１年にわたってご紹介してまいりましたダイエットコラム。最終回の今回は、ただ痩せればいいという時代に終わりを告げ、女性らしい美しいくびれがある身体を目指しましょう。食事を減らすなどの続かないダイエットではなく、気持ちよく身体を動かして行うストレッチで美しいくびれを作っていきます。ウエストをねじることは、老廃物も排出しやすくなり疲れた内臓にもいい刺激があり、肌もきれいになりますし、消化器官を活性化を促進し、お腹のシェイプアップにも効果的です。また、ウエスト部分だけでなく、背中の柔軟性肩こりや冷え性、新陳代謝もよくなりますよ。本当にいいことずくめです。今までご紹介させてもらった、呼吸や白湯を飲むなども一緒に取り入れながら行うとさらに効果を感じやすくなります。これからご紹介させてもらうポーズを空腹時に、ゆっくりとした呼吸を意識しながら行ってみましょう。その日の身体の声を聞きながら行ってみてくださいね。

ウエスト、お腹、ヒップの引き締めに特に効果的な代表的なヨガのポーズを２つご紹介します。まずは＜ねじりのポーズ＞。正座になり両足を左にずらしおしりは床につけて横座りします。左足を右足の外に立てて、右手を左足のひざに置いて背中を伸ばし、出来れば左の肩をみるように。ここでゆっくり呼吸を繰り返します。反対側も同じように行いましょう。続いては＜英雄のポーズ２＞。身長などに合わせて１メートル程度に両脚を開き、右足のつま先を真横にむけ、左足のつま先は少し内側にむけます。この時両手は肩の高さまで上げ、左の指先から右の指先までが肩を通ってまっすぐになるようにします。目線は右手の先、ゆっくり吸って吐く時に右足を９０度まで曲げていきます。膝が足首より前に出ないように気をつけ、背中も反らず上に引き上げるように。前と後ろにしっかり引っ張り合うように伸ばし、ここで呼吸を繰り返します。反対側も同じように行いましょう。

どんなポーズも「やらなきゃっ！」と思うのではなく、楽しみながらが基本。毎日必ずやらないと効果がないということもないので、出来る時に少しづつ行っていきましょう！！気持ちの面でも楽しむことによって新陳代謝がよくなり効果が高まります。音楽やアロマを上手く取り入れ、頑張らないで自分に優しく思いやりを持ちながらポーズや呼吸を行うほうが、力で無理にねじりを深めるよりも効果が出るという結果も出ています。