睡眠でキレイ

寝つきがよく、深く眠るためには、心身の緊張をほぐしてリラックスすることが大切です。緊張したままだと眠れないし、眠れたとしても熟睡できません。就寝前にはぬるめのお風呂に20〜30分、ゆったり入りましょう。入浴中には手足をマッサージしてみてください。さらに入浴後に軽いストレッチをすることで、全身の血行がよくなって寝付きやすくなります。また、アロマテラピーの香りを楽しんだり、プラネタリウムで星空を眺めて心を解放させるのもおススメです。起床後は、太陽の光を浴びるとスッキリします。体内時計のリセットがされて、新しい一日のエンジンがかかります。