冷えない体作りでオンナを磨く「あたため美人」になる！ 新キレイ習慣

女性にとって、「冷え」は切っても切れない関係。 冷えやすい女性の体のしくみを知って、かしこくあたためて、 キレイを手に入れましょう！

問診表の調査からみえてくる アラフォー女性の「冷え」の実態

1997年に、問診表という形で女性に、「冷え」についての調査をしたことがあります。 「冷えを感じる」と回答した人は、女性全体で約5割（男性は1割）、 なかでも、35〜45歳といういわゆるアラフォー世代がピークで6割近い人が「自分は冷え症である」と自覚しています。 さらに、「冷房が苦手」「カイロを使っている」など、細かな聞き取り調査で「自分が冷えていると納得する」人を含めると、 その数は8割近くに！ 女性に冷えが多く、とりわけ、アラフォー女性は一番冷えを感じる年代だといえます。

“ぽっちゃり冷え症”に要注意！？ アラフォー女性が最も冷えを感じる理由

若い世代の冷え症は、筋肉も脂肪も少ない、いわゆる柳腰しでいかにも冷えてそうなタイプが多いのですが、 アラフォー世代になると、 筋肉がへり脂肪がついた“ぽっちゃり・プヨプヨ型”が多いのも特徴。 そもそも男性と比べて女性は筋肉が少ないので冷え症が多いのですが、 筋肉は熱を作り出し、基礎代謝にも重要な要素。基礎代謝は、20代をピークに下がっていきますので、 若い頃と同じ生活をしていると、脂肪が蓄積され、筋肉が少なくプヨプヨした体型に。 脂肪は断熱材の役目もしてくれるのである程度必要ですが、脂肪組織は、血管の走行が少ないので物理的に冷えやすい。 だから、脂肪の多い二の腕、太もも、おしりやおなかは、特に冷たく感じてしまうのです。

肌荒れ、くすみ、シミ、シワ、抜け毛…老化を呼ぶさまざまな症状が！

体が冷えていると美人度が下がり、体があたたかいと美人度が上がる。 漢方専門医としてたくさんの女性を診断してきましたが、これは実感です！ 血液は、酸素や栄養素を運んで、二酸化炭素や老廃物を回収する働きがありますが、 冷えて血流が悪くなると、新陳代謝や内臓機能、免疫力もダウン。 体が冷えている人は、肩こりや腰痛、むくみだけでなく、肌荒れや乾燥肌、目の下のクマ、シワやシミができ、 抜け毛や白髪がふえる…といった美容トラブルまで、さまざまな不調があらわれやすいのです。 血液をめぐらせ、冷え症を改善することが、美人度アップの秘訣です。

“がんばりすぎ”は大敵！ リラックスも冷え解消のポイント

血液の流れを大きくコントロールしているのは自律神経。 自律神経は、交感神経と副交感神経からなり、その二つのバランスが乱れると体温調節がうまくいかず、 冷えやすくなります。自律神経を乱す原因は、主に寒暖の差や女性ホルモン、ストレスなど。 アラフォー世代はいろんな責任が出てくる年代でストレスも抱えやすい。 今のアラフォー女性は、仕事に家事、子育て、習い事…と忙しく、 常に緊張状態で交感神経のスイッチが入りっぱなし。これでは血管も縮まり血液の流れが悪くなります。 逆に、リラックスすると副交感神経が優位になり、血管が広がり、あたたまり感にもつながるので、 日常生活の中でいかにリラックスできるかも「冷え」を解消する重要なカギです。