Vol.6 “ラクに長く”&“ヤセる”には「骨で走る！」

何も意識しないで、その場に立ってください。そのときあなたは足のどの部分に力を入れていますか？足の指への力の入れ方が姿勢を左右するカギだったのです。

A4サイズの紙2枚に「T」を書き、Tの横のラインにくるぶしの両側が、縦のラインに中指が重なるようにして立つと“骨で立つ”感覚を得られます。

推進力を司るのが中指

親指と異なり、中指はふんばりが効きません。そのためダブルTの立ち方から、そのまま中指を意識して歩こうとすると、前方にかかったわずかな傾きを補正しようとして、自然と足が前に出ます。つまり中指を意識すれば、余分な力を使わずに推進力を得られるのです。

中指を常に意識しながら歩くことを繰り返すことで、足の運びがスムーズになります。この延長線上に“よい走り”があるのです。 また凛とした姿勢になるので、普段の立ち居振る舞いも美しくなりますよ！

多くの人はこれまでしていなかった歩き方なので、普段からの意識づけが大切です。うまくいかない人はニュートラルに立つ姿勢を思い出して！

中指を意識すると柔軟性アップ

中指を意識して立った状態から、前屈をしてみましょう。親指を意識した姿勢に比べて、柔軟性が高まることがわかるはず。骨で立つことで、カラダがニュートラルな状態になり、筋肉や関節の可動域が広がるのです。