山 本

私は30代後半くらいから、ちょっと調子が悪くなると「更年期ね」って言い続けてきたんですよ。実はこう見えて落ち込みやすいタイプなんです（笑）普段から好不調の波があったものだから、何が「あれ？」と思ったきっかけだったのかはわからない（笑）。

宇江佐

私は40歳で不整脈を経験したんですね。その時は2、3日で治まったし、もちろん更年期なんて思いもしませんでした。ところが、翌年も翌々年の同じ時期にも起きて。そういえば母が『私の更年期の始まりは不整脈だった』と話していたのを思い出して、ああ始まったと思ったんですよね。

山 本

何も見えない暗闇にいるのが一番怖いじゃないですか。でも更年期だってわかってしまえば、怖くない。更年期のことをあちこちで見るようになって、不調の理由がわかってから気持ちが楽になりました。情報ってありがたいですよね。

山 本

そうそう。あとは30代半ばに始めたファスティング（断食療法）を定期的にやるようになりました。胃腸で使うパワーが体のほかの部分に回って調子が良くなります。更年期の症状をずいぶん和らげてくれていると思います。

海 野

胃腸を休めるのは大事ですよね。

宇江佐

自分に合う方法をちゃんと知って実践されているんですね。私はお2人の中間かな。初めは食事の内容や運動など生活習慣で対応していましたが、2年前からHRTを試しています。サプリも飲み始めました。

※2：DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）：さまざまなホルモンの元になる物質。作用が強いため自己判断で使用せず、医師と相談して使用しましょう。
※3：HRT（ホルモン補充療法）:特に更年期女性に対し、女性ホルモン（エストロゲン）を補充する治療法を指し、飲み薬、貼り薬、塗り薬などがあります。