朝のリズムでキレイをつくる腸内革命！専門家のエバンジェリストが腸内ビューティーを指南します：BIGLOBE Kirei Style

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腸内ビューティーライフ体験レポート

今、美容のスタンダードは、“体の内側からキレイにすること”。とはいえ、具体的にどこをケアすれば良いのか、わからない人は多いはず。その答えは、ズバリ“腸”。腸をケアすることが、キレイをつくる近道なのです。でも、一般的に広まっている腸内ケアの方法には、間違った情報も……。そこで、なぜ腸のケアが美容に効果的なのか、その本当のところを紹介、さらにみなさんの知っている情報や知識の良いところ悪いところをポイントチェックしながら、専門家＝エバンジェリストがより効果的な腸内ケアを紹介します。正しい知識を持って、明るい腸内ビューティーライフを送りましょう。

胃腸を壊しやすく、下痢をすることが多いんです。年末年始の暴飲暴食になりがちな時期に下痢をしなかったので、「腸内環境がよくなっているのかも」と感じました。胃腸が弱っていると、吹き出物ができたりとトラブルも多い季節ですが、お肌の調子もいい感じ。腸内ビューティライフを続けている効果かもしれません。
プロセスチーズの味はちょっと苦手でしたが、「朝のリズム」はクセがなく、食べやすかったですね。1日3粒という無理のない数を食べるのも、手軽でいいなと思います。どうしてもサプリメントに頼りがちなのですが、身近な食品でキレイになれるのは、安心できるし、嬉しいですね。

普段からバランスのいい食事を心がけているのですが、お正月を挟んでいたので、「効果が出るかなぁ」と思いながらのチャレンジでした。
最初は、以前から愛飲していた豆乳と「朝のリズム」を。お正月からは、組み合わせBEST1の野菜ジュースと一緒に摂りました。結果、毎年お正月過ぎに感じるお腹の不快感が、今年は緩和されていたようです。いつもお腹が張ってスカートのウエストがきつくなるのですが、それもなし。前に、ヨーグルトで腸内環境を整えようと試したことがありましたが、その時は全然効果がなかったのに…。14日と短期間で希望が持てた、手軽でおいしい「朝のリズム」での腸内ビューティライフ、今後も続けていきたいと思います。

もともと毎日便が出る、便秘知らずな私。調子のいい日は、一日に二度三度出るんですが、チャレンジ5日目以降になると、二度三度が当たり前になりました（笑）。特筆するは「ニオイ」です。便やオナラのニオイが少なくなり、トイレ後のニオイもすぐに消えるように（別に、以前が特別臭かったわけではありませんが…）。14日間だと、体重や肌の調子などに効果が表れるには短い期間だと思うのですが、確実に腸内環境が良くなっていると実感しています。
「朝のリズム」は、キャンディタイプなので、簡単にポイッと食べられるのが魅力。冷蔵庫に常備できるアイテムだし、続けるならヨーグルトより手軽ですよね。

過剰なストレスで急激に太ってしまい、「モムチャンダイエットWii」を開始した4日目より、腸内ビューティライフをスタートしました。「朝のリズム」は、どんなに時間がない朝でも手軽に食べられるひと口チーズ。最初は普通の朝食に3粒ずつ足して食べていましたが、時間のある時はおすすめ食材とコラボさせることを心がけました。
食べ始めて3日目、「出る！」。しっかり腸に届いていると実感。運動との相乗効果で、気になっていたお腹まわりがしっかりサイズダウンしました。食生活のバランスが整い、お肌も少しずつ改善の兆しが見えてきたので、今後も継続していきたい朝の習慣です。

今回、読者のみなさんがチャレンジした14日間は、ダイエットや美容などの効果を実感しやすいと言われている期間です。また、女性の生理は28日周期。14日間の卵胞期の後に排卵し、その後14日間の黄体期を経て生理が始まります。黄体期は水分や脂肪を溜め込みやすく、その後の生理期間に脂肪や老廃物などが排泄されます。卵抱期は体内がリセットされているので、ダイエットを始めたり、摂取したい栄養素をきちんと吸収できる時期と言えます。14日間チャレンジを始めるなら生理終了直後がいいですね。このタイミングで始めると、効果を実感しやすいと思います。

でも、体の変化をはっきり感じたいなら、120日間続けることをおすすめします。人間の血液中にある赤血球の寿命が、実は120日なんです。良質な赤血球が増えて血液の状態がよくなると、体の隅々にまで栄養が運ばれ、体が生まれ変わります。サプリメントや漢方を飲む際、専門家に「3～4ヵ月間、試して下さい」と言われるのは、これが理由。14日間で効果が出なかったからと諦めないで、120日間は続けていただきたいですね。

みなさんが試した「朝のリズムひとくちチーズ」は、高ミネラル･高タンパクな乳清（ホエイ）を発酵させた「Profec®」を含んだチーズ。オリゴ糖や乳酸菌と違い、ビフィズス菌に直接力を与えて腸内環境を改善するため、他のチーズよりも効果が表れやすいのではないでしょうか。

チーズは、毎日の食事に取り入れやすい身近な食材です。朝、野菜ジュースや豆乳と一緒に摂るのもいいですし、ランチでも夕食でもおやつでも、好きな時に手軽に食べられるのがいいですよね。

ランチの時にカレーライスを食べる方は多いと思いますが、実はチーズとカレーライスはゴールデンコンビなんです。チーズは、糖尿病の患者さんにもよく薦められるほど、GI（グリセミックインデックス）値が低い食材。GI値が低いと食後の血糖値の上昇が緩やかになり、肥満の予防につながります。カレーライスだけを食べるとGI値は82と高いのですが、チーズと一緒に食べることにより67まで下げられるんです。血糖値や肥満が気になる方は、チーズのようなGI値の低い食材を意識的に摂取するといいですね。

また、カルシウムという観点でみた時、夕食時にチーズを食べることをおすすめします。人間は誰でも、夜になると血中カルシウム濃度が下がります。血中カルシウム濃度が下がると、体は骨や歯を溶かして血液に送り出し、血中カルシウム濃度を保とうとするんです。アラフォー世代は、そろそろ骨粗しょう症が気になりだす年齢ですが、チーズを食べてカルシウムを摂取していれば、骨が弱くなるのを防げます。日頃、カルシウム不足が気になっている方は、夕食時に食べてみてはいかがでしょうか。

「チーズはカロリーが高くて、太りやすい」と思われがちですが、実は、ダイエット向きの食材なんです。まず、先に述べた通り、GI値が低い食材ということがひとつ。そして、チーズに含まれる中鎖脂肪酸は、吸収されると肝臓で素早くエネルギーとして燃焼されるため、体脂肪として蓄積しにくいという特徴があります。ただし、ジューシーなお肉との組み合わせは最悪。チーズの乳脂肪はお肉の脂肪と合体して吸収されやすくなるので、注意した方がいいですね。

さらに、ダイエットに欠かせない栄養素・カルシウム。カルシウムには、丈夫な骨や歯を作る以外に神経伝達の働きがあり、体の各部位にいろいろな指令を伝えます。いわば、電話線のような役割。例えば、ダイエットのために腹筋をする時。脳がお腹に電話をかけて「お腹さん、痩せますよ」と伝えてから腹筋をすると効果的なのですが、カルシウムが不足していると電話線が切れているのと同じ状態なので、電話をかけてもお腹に届かない＝腹筋をしても痩せられないのです。さらに、チーズのタンパク質は吸収率がほぼ100%。筋肉の代謝を上げることができるので、自動的に痩せやすい体を作ります。

腸をキレイにしてくれるだけではなく、ダイエットにも最適なチーズ。美容のため、健康のため、積極的にチーズを摂取してはいかがですか？

食事の後、血糖値が急激に上がるGI値の高い食材は肥満のもと。チーズはGI値が低く、血糖値の上昇を防ぐため、肥満の予防につながる

神経伝達の役割を担うカルシウムは、ダイエットには不可欠。体の各部位に「痩せよう」と指令を与えるためには、カルシウムは欠かせない栄養素

チーズのタンパク質は吸収率が高く、ほぼ100%体の中に吸収できる。筋肉の代謝を上げることができるので、痩せやすい体づくりをサポートしてくれる

腸内ビューティーには欠かせない善玉菌。でも、善玉菌を代表するビフィズス菌は、外から摂取してもなかなか定着して増えるものではありません。そこで注目なのが、高ミネラル・高タンパクな乳清（ホエイ）をプロピオン酸菌で発酵させた食品素材「Profec®」。ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖やラクトフェリン、ビフィズス菌の増えやすい環境に整える乳酸菌とは違い、「Profec®」はビフィズス菌に直接活力を与えて量を増やします。「朝のリズムひとくちチーズ」は、この「Profec®」を配合した、腸内環境の改善にピッタリのアイテム。1日3粒を目安に、毎日の生活に摂り入れてみましょう。